國家衛生健康(kang)委:樂(le)觀自信(xin)是最好和最強kan)蟺拿mian)疫力(li)
家長(chang)的情緒很重(zhong)要(yao)

江苏十一选5前三直遗漏号码

來源︰中國婦女報2020-03-06

中國婦女報?中國婦女網記(ji)者周韻曦 發(fa)自北京 疫情防(fang)控過程(cheng)中xiao) ≡夯頰摺 蛹腋衾肴嗽薄 幌 ?魅嗽鋇刃睦斫】kang)情況均值得關注(zhu),公眾也需要(yao)心理方面的疏導。2月3日,國家衛生健康(kang)委召開新聞發(fa)布會(hui),專(zhuan)門就新型冠狀病毒感(gan)染的肺炎疫情防(fang)控工作中的網絡在(zai)線、電話(hua)熱線等社會(hui)心理服務有關情況進行介紹(shao)。

隨著疫情的發(fa)生以及疑似病例和確(que)fen)zhen)病例不斷增多(duo),確(que)fen)zhen)的患者擔心病情嚴重(zhong),無(wu)法治愈,疑似病例擔心自己(ji)會(hui)被確(que)fen)zhen),這些人的心理壓力(li)可能會(hui)阻礙其治療和康(kang)復。如何緩解這些人群及其家人的心理壓力(li)?回龍觀醫院院長(chang)楊甫德(de)給出三步法︰首(shou)先,要(yao)認識(shi)了(liao)解危機(ji)。其次,面對壓力(li)可以采取一些積(ji)極的應對措施。如增加(jia)對自身狀態的理解度(du),接納shan)孤恰 P牡日chang)反(fan)應,並適(shi)度(du)宣泄情緒。通(tong)過深(shen)呼吸放松、音樂(le)放松、冥想等訓練保持穩定(ding)的心態。同時,還可采取積(ji)極的應對方式,包(bao)括(kuo)獲取良(liang)ji)玫納緇hui)支持,與信(xin)任(ren)的人如家人、朋友通(tong)過電話(hua)、網絡交流(liu)和溝通(tong),做一些自己(ji)感(gan)興趣或者能有愉悅感(gan)的事情。如果(guo)自我(wo)調節效果(guo)不佳,必要(yao)時可撥打心理援助熱線或尋求心理醫生幫助。

隨著多(duo)地延遲開工開學,人們長(chang)時間待在(zai)室內,出現煩躁、焦慮等情緒如何緩解?中科(ke)院心理研究所陳雪峰(feng)表示︰“生活方式改(gai)變帶來的不適(shi),不是我(wo)們的nao)鞫dong)選擇(ze),是疫情防(fang)控需要(yao)的適(shi)應性yuan)gai)變。適(shi)應能力(li)是心理健康(kang)的一個重(zhong)要(yao)指標。因此,如果(guo)不能盡快調整好生活方式、適(shi)應現在(zai)的情況,就很難(nan)緩解這種不適(shi)。”

針(zhen)對如何利用好延長(chang)假(jia)期(qi)更好地進行親子陪伴,陳雪峰(feng)建議,家長(chang)應和孩(hai)子在(zai)互相尊重(zhong)、互相理解的基礎上,一起討論制(zhi)定(ding)這段時間的生活和學習計劃。生活計劃中xing)yao)包(bao)括(kuo)娛樂(le)和做家務的內容,學習計劃要(yao)按照(zhao)學校(xiao)的要(yao)求,通(tong)過空中課(ke)堂(tang)等在(zai)線教育進行學習。她特別提醒︰“家長(chang)的情緒很重(zhong)要(yao),盡量不要(yao)太焦慮太著急,保持情緒穩定(ding)。”

“良(liang)ji)玫男睦磣刺 兄諤岣咼mian)疫力(li)、抵抗病毒的攻(gong)擊。”就如何調整狀態陳雪峰(feng)提出5點建議。第一,制(zhi)定(ding)一個計劃。安排好每(mei)天要(yao)做的事情,特別是要(yao)保證規律的飲(yin)食(shi)和睡眠。第二,鑽研xing)患慮欏?kan)ci)欏?衾le)、寫字、學習一項新技能等,並且享(xiang)受這個過程(cheng)。第三,找到一種支持。來自家人和朋友的陪伴是很重(zhong)要(yao)的社會(hui)支持。第四mo) 幸(xing)幌畽duan)煉。心情煩躁時,可以做一些自己(ji)喜歡的室內運動(dong)。第五,思考一些體驗。思考自己(ji)可以從這段經歷中獲得什麼有價值的人生體驗。

當下,一些一線人員在(zai)強kan)蟺墓?髑慷du)和壓力(li)下,也很容易出現情緒波動(dong)等情況。楊甫德(de)認為,應對這些人群進行合(he)理的心身調整︰第一,應合(he)理為這些人群設置班值,設置工作持續時間,適(shi)當輪(lun)休(xiu)。第二,他們應掌握一些宣泄負面情緒的方式方法。第三,做一些方便(bian)的nao)碩dong),可以提高抵抗力(li),也是非常(chang)好的減壓方式。第四mo) 歡ding)要(yao)通(tong)過可能的途(tu)徑(jing),第一時間或者定(ding)期(qi)與家人溝通(tong)交流(liu)。

“在(zai)疫情防(fang)控的特殊時期(qi),無(wu)論是社會(hui)層(ceng)面還是每(mei)一個人,保持理性客(ke)觀的心態都是非常(chang)重(zhong)要(yao)的。”國家衛生健康(kang)委疾控局副局長(chang)王斌表示,“對于大(da)多(duo)數人來說,建立(li)起自己(ji)的健康(kang)免(mian)疫力(li)十分重(zhong)要(yao),一方面要(yao)相信(xin)我(wo)們已經采取的強有力(li)的防(fang)控措施定(ding)會(hui)有成效,另外一方面還要(yao)相信(xin)自己(ji),我(wo)們本來就tu)弒該mian)疫力(li),保持鎮定(ding),保持樂(le)觀,樂(le)觀自信(xin)的內心是最好和最強kan)蟺拿mian)疫力(li)。”

為進一步方便(bian)公眾及時得到咨詢服務,國家衛健委近日還要(yao)求各個省份在(zai)原來已經有的心理熱線的基礎上,統籌協調好多(duo)部門、多(duo)方面資shi)吹男睦砣認叻瘢 jia)強對熱線人員的培訓和tou)降(jiang)跡 ji)極為公眾提供規範化的心理援助服務。

非常(chang)時期(qi)要(yao)注(zhu)重(zhong)社會(hui)情緒管理

抗擊疫情的非常(chang)時期(qi),需要(yao)社會(hui)保持健康(kang)心態。管理好社會(hui)情緒是贏得疫情防(fang)控阻擊戰(zhan)jiang)鬧(nao)zhong)要(yao)保障。

疫情發(fa)生以來,確(que)fen)zhen)、死亡(wang)人數不斷增加(jia),封城、隔離等“非常(chang)手(shou)段”常(chang)常(chang)裹(guo)挾(xie)著焦慮、恐懼,如果(guo)任(ren)其蔓延ying) nan)免(mian)會(hui)形成更為廣泛的負面情緒,從而對打贏疫情防(fang)控阻擊戰(zhan)形成“牽制(zhi)”。這時,就需要(yao)通(tong)過充分、及時、有效的信(xin)息發(fa)布、輿論宣傳、心理干預和信(xin)心nao)?鄭 黴鋈舜魃稀靶睦 謖幀保 股緇hui)築(zhu)牢“心理防(fang)lao)摺薄/p>

就個體心理而言,面對疫情保持積(ji)極健康(kang)心態,需要(yao)對自己(ji)所處環境、身體狀況、防(fang)護措施有充分了(liao)解,對疫情信(xin)息不造謠不信(xin)謠不傳謠,相信(xin)權(quan)威發(fa)布,以此降(jiang)低不確(que)定(ding)性。對于那些“非常(chang)規”的防(fang)控措施帶來的不便(bian),也要(yao)理性看(kan)待,以心理上xi)娜賢 chun)進行動(dong)上xi)淖裱 =】kang)心態也需親情浸(jin)潤(run)。越是危急時刻,親朋之間相互關心、鼓勵、幫助,就越能營造溫暖、友愛和信(xin)任(ren)的心理氛(fen)圍(wei),這是戰(zhan)勝疫情的nao)zhong)要(yao)力(li)量。我(wo)們有手(shou)機(ji),彼此溫暖很方便(bian)。

廣泛而專(zhuan)業的“心靈呵(he)護”同樣不可或缺。不久前(qian),國家衛健委印發(fa)通(tong)知,要(yao)求將心理危機(ji)干預納入疫情防(fang)控整體部署。包(bao)括(kuo)婦聯組織在(zai)內的各方力(li)量,正積(ji)極開通(tong)24小時心理援助熱線,幫助人們度(du)過心理危機(ji)。讓受影(ying)響人群得到心理健康(kang)服務、讓有需要(yao)的人群得到心理危機(ji)干預,這對減輕(qing)疫情所致的心理傷害、促(chun)進社會(hui)穩定(ding),很有針(zhen)對性。

不懼、不慌、不添亂(luan)是最好的“疫情心態”。我(wo)們在(zai)直面中調節心理狀態,把(ba)負面情緒降(jiang)下來,讓積(ji)極心態升上去,就能凝聚同心抗疫的心理氣勢和堅定(ding)信(xin)心。(韓(han)亞聰)


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2020-03-06 00:59:00 來源︰ 0 條評論

中國婦女報?中國婦女網記(ji)者周韻曦 發(fa)自北京 疫情防(fang)控過程(cheng)中xiao) ≡夯頰摺 蛹腋衾肴嗽薄 幌 ?魅嗽鋇刃睦斫】kang)情況均值得關注(zhu),公眾也需要(yao)心理方面的疏導。2月3日,國家衛生健康(kang)委召開新聞發(fa)布會(hui),專(zhuan)門就新型冠狀病毒感(gan)染的肺炎疫情防(fang)控工作中的網絡在(zai)線、電話(hua)熱線等社會(hui)心理服務有關情況進行介紹(shao)。

隨著疫情的發(fa)生以及疑似病例和確(que)fen)zhen)病例不斷增多(duo),確(que)fen)zhen)的患者擔心病情嚴重(zhong),無(wu)法治愈,疑似病例擔心自己(ji)會(hui)被確(que)fen)zhen),這些人的心理壓力(li)可能會(hui)阻礙其治療和康(kang)復。如何緩解這些人群及其家人的心理壓力(li)?回龍觀醫院院長(chang)楊甫德(de)給出三步法︰首(shou)先,要(yao)認識(shi)了(liao)解危機(ji)。其次,面對壓力(li)可以采取一些積(ji)極的應對措施。如增加(jia)對自身狀態的理解度(du),接納shan)孤恰 P牡日chang)反(fan)應,並適(shi)度(du)宣泄情緒。通(tong)過深(shen)呼吸放松、音樂(le)放松、冥想等訓練保持穩定(ding)的心態。同時,還可采取積(ji)極的應對方式,包(bao)括(kuo)獲取良(liang)ji)玫納緇hui)支持,與信(xin)任(ren)的人如家人、朋友通(tong)過電話(hua)、網絡交流(liu)和溝通(tong),做一些自己(ji)感(gan)興趣或者能有愉悅感(gan)的事情。如果(guo)自我(wo)調節效果(guo)不佳,必要(yao)時可撥打心理援助熱線或尋求心理醫生幫助。

隨著多(duo)地延遲開工開學,人們長(chang)時間待在(zai)室內,出現煩躁、焦慮等情緒如何緩解?中科(ke)院心理研究所陳雪峰(feng)表示︰“生活方式改(gai)變帶來的不適(shi),不是我(wo)們的nao)鞫dong)選擇(ze),是疫情防(fang)控需要(yao)的適(shi)應性yuan)gai)變。適(shi)應能力(li)是心理健康(kang)的一個重(zhong)要(yao)指標。因此,如果(guo)不能盡快調整好生活方式、適(shi)應現在(zai)的情況,就很難(nan)緩解這種不適(shi)。”

針(zhen)對如何利用好延長(chang)假(jia)期(qi)更好地進行親子陪伴,陳雪峰(feng)建議,家長(chang)應和孩(hai)子在(zai)互相尊重(zhong)、互相理解的基礎上,一起討論制(zhi)定(ding)這段時間的生活和學習計劃。生活計劃中xing)yao)包(bao)括(kuo)娛樂(le)和做家務的內容,學習計劃要(yao)按照(zhao)學校(xiao)的要(yao)求,通(tong)過空中課(ke)堂(tang)等在(zai)線教育進行學習。她特別提醒︰“家長(chang)的情緒很重(zhong)要(yao),盡量不要(yao)太焦慮太著急,保持情緒穩定(ding)。”

“良(liang)ji)玫男睦磣刺 兄諤岣咼mian)疫力(li)、抵抗病毒的攻(gong)擊。”就如何調整狀態陳雪峰(feng)提出5點建議。第一,制(zhi)定(ding)一個計劃。安排好每(mei)天要(yao)做的事情,特別是要(yao)保證規律的飲(yin)食(shi)和睡眠。第二,鑽研xing)患慮欏?kan)ci)欏?衾le)、寫字、學習一項新技能等,並且享(xiang)受這個過程(cheng)。第三,找到一種支持。來自家人和朋友的陪伴是很重(zhong)要(yao)的社會(hui)支持。第四mo) 幸(xing)幌畽duan)煉。心情煩躁時,可以做一些自己(ji)喜歡的室內運動(dong)。第五,思考一些體驗。思考自己(ji)可以從這段經歷中獲得什麼有價值的人生體驗。

當下,一些一線人員在(zai)強kan)蟺墓?髑慷du)和壓力(li)下,也很容易出現情緒波動(dong)等情況。楊甫德(de)認為,應對這些人群進行合(he)理的心身調整︰第一,應合(he)理為這些人群設置班值,設置工作持續時間,適(shi)當輪(lun)休(xiu)。第二,他們應掌握一些宣泄負面情緒的方式方法。第三,做一些方便(bian)的nao)碩dong),可以提高抵抗力(li),也是非常(chang)好的減壓方式。第四mo) 歡ding)要(yao)通(tong)過可能的途(tu)徑(jing),第一時間或者定(ding)期(qi)與家人溝通(tong)交流(liu)。

“在(zai)疫情防(fang)控的特殊時期(qi),無(wu)論是社會(hui)層(ceng)面還是每(mei)一個人,保持理性客(ke)觀的心態都是非常(chang)重(zhong)要(yao)的。”國家衛生健康(kang)委疾控局副局長(chang)王斌表示,“對于大(da)多(duo)數人來說,建立(li)起自己(ji)的健康(kang)免(mian)疫力(li)十分重(zhong)要(yao),一方面要(yao)相信(xin)我(wo)們已經采取的強有力(li)的防(fang)控措施定(ding)會(hui)有成效,另外一方面還要(yao)相信(xin)自己(ji),我(wo)們本來就tu)弒該mian)疫力(li),保持鎮定(ding),保持樂(le)觀,樂(le)觀自信(xin)的內心是最好和最強kan)蟺拿mian)疫力(li)。”

為進一步方便(bian)公眾及時得到咨詢服務,國家衛健委近日還要(yao)求各個省份在(zai)原來已經有的心理熱線的基礎上,統籌協調好多(duo)部門、多(duo)方面資shi)吹男睦砣認叻瘢 jia)強對熱線人員的培訓和tou)降(jiang)跡 ji)極為公眾提供規範化的心理援助服務。

非常(chang)時期(qi)要(yao)注(zhu)重(zhong)社會(hui)情緒管理

抗擊疫情的非常(chang)時期(qi),需要(yao)社會(hui)保持健康(kang)心態。管理好社會(hui)情緒是贏得疫情防(fang)控阻擊戰(zhan)jiang)鬧(nao)zhong)要(yao)保障。

疫情發(fa)生以來,確(que)fen)zhen)、死亡(wang)人數不斷增加(jia),封城、隔離等“非常(chang)手(shou)段”常(chang)常(chang)裹(guo)挾(xie)著焦慮、恐懼,如果(guo)任(ren)其蔓延ying) nan)免(mian)會(hui)形成更為廣泛的負面情緒,從而對打贏疫情防(fang)控阻擊戰(zhan)形成“牽制(zhi)”。這時,就需要(yao)通(tong)過充分、及時、有效的信(xin)息發(fa)布、輿論宣傳、心理干預和信(xin)心nao)?鄭 黴鋈舜魃稀靶睦 謖幀保 股緇hui)築(zhu)牢“心理防(fang)lao)摺薄/p>

就個體心理而言,面對疫情保持積(ji)極健康(kang)心態,需要(yao)對自己(ji)所處環境、身體狀況、防(fang)護措施有充分了(liao)解,對疫情信(xin)息不造謠不信(xin)謠不傳謠,相信(xin)權(quan)威發(fa)布,以此降(jiang)低不確(que)定(ding)性。對于那些“非常(chang)規”的防(fang)控措施帶來的不便(bian),也要(yao)理性看(kan)待,以心理上xi)娜賢 chun)進行動(dong)上xi)淖裱 =】kang)心態也需親情浸(jin)潤(run)。越是危急時刻,親朋之間相互關心、鼓勵、幫助,就越能營造溫暖、友愛和信(xin)任(ren)的心理氛(fen)圍(wei),這是戰(zhan)勝疫情的nao)zhong)要(yao)力(li)量。我(wo)們有手(shou)機(ji),彼此溫暖很方便(bian)。

廣泛而專(zhuan)業的“心靈呵(he)護”同樣不可或缺。不久前(qian),國家衛健委印發(fa)通(tong)知,要(yao)求將心理危機(ji)干預納入疫情防(fang)控整體部署。包(bao)括(kuo)婦聯組織在(zai)內的各方力(li)量,正積(ji)極開通(tong)24小時心理援助熱線,幫助人們度(du)過心理危機(ji)。讓受影(ying)響人群得到心理健康(kang)服務、讓有需要(yao)的人群得到心理危機(ji)干預,這對減輕(qing)疫情所致的心理傷害、促(chun)進社會(hui)穩定(ding),很有針(zhen)對性。

不懼、不慌、不添亂(luan)是最好的“疫情心態”。我(wo)們在(zai)直面中調節心理狀態,把(ba)負面情緒降(jiang)下來,讓積(ji)極心態升上去,就能凝聚同心抗疫的心理氣勢和堅定(ding)信(xin)心。(韓(han)亞聰)


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