國(guo)家衛生健康委:樂觀自(zi)信是最(zui)好和最(zui)強大的免疫(yi)力(li)
中(zhong)國(guo)婦女報?中(zhong)國(guo)婦女網記(ji)者(zhe)周韻(yun)曦 發自(zi)北京 疫(yi)情防控過程中(zhong),住院患(huan)者(zhe)、居家隔離人(ren)員、一線工(gong)作人(ren)員等心理健康情況均值得關注,公眾也需要(yao)心理方面的疏(shu)導。

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來(lai)源(yuan)︰湖南快3走势中(zhong)國(guo)婦女報2020-03-31

中(zhong)國(guo)婦女報?中(zhong)國(guo)婦女網記(ji)者(zhe)周韻(yun)曦 發自(zi)北京 疫(yi)情防控過程中(zhong),住院患(huan)者(zhe)、居家隔離人(ren)員、一線工(gong)作人(ren)員等心理健康情況均值得關注,公眾也需要(yao)心理方面的疏(shu)導。2月3日,國(guo)家衛生健康委召(zhao)開新聞發布會,專門就(jiu)新型冠(guan)狀病毒感染的肺炎疫(yi)情防控工(gong)作中(zhong)的網絡在線、電話(hua)熱線等社會心理服務有(you)關情況進(jin)行(xing)介紹(shao)。

隨著(zhou)疫(yi)情的發生以及疑似(si)病例和確診病例不斷增(zeng)多,確診的患(huan)者(zhe)擔心病情嚴重(zhong),無法治愈,疑似(si)病例擔心自(zi)己(ji)會被確診,這些人(ren)的心理壓gu)li)可(ke)能會阻礙其治療(liao)和康復。如何緩解這些人(ren)群(qun)及其家人(ren)的心理壓gu)li)?回龍觀醫院院長楊(yang)甫德給出三步法︰首(shou)先,要(yao)認識了(liao)解危(wei)機。其次wei) 娑匝沽(gu)li)可(ke)以采(cai)取(qu)一些積極的應對yuan)朧 H繚zeng)加對自(zi)身狀態的理解度,接納焦(jiao)慮、擔心等正常反應,並(bing)適度宣泄情緒。通(tong)過深呼(hu)吸放(fang)松(song)、音樂放(fang)松(song)、冥想等訓(xun)練(lian)保持穩定的心態。同時,還可(ke)采(cai)取(qu)積極的應對方式(shi),包(bao)括獲取(qu)良ji)玫納緇嶂?鄭 冑湃蔚娜ren)如家人(ren)、朋友通(tong)過電話(hua)、網絡交流和溝通(tong),做一些自(zi)己(ji)感xing)巳?蛘zhe)能有(you)愉(yu)悅感的事情。如果自(zi)我調(diao)節效(xiao)果不huan)眩 匾yao)時可(ke)撥打心理援助熱線或尋求心理醫生幫助。

隨著(zhou)多地延遲開工(gong)開學(xue),人(ren)們長時間待在室內,出現煩躁、焦(jiao)慮等情緒如何緩解?kong)鋅圃盒睦硌芯克卵┐灞硎荊骸吧罘絞shi)改變帶來(lai)的不適,不是我們的主動選擇,是疫(yi)情防控需要(yao)的適應性改變。適應能力(li)是qie)睦斫】檔囊桓鮒zhong)要(yao)指標。因此,如果不能盡快(kuai)調(diao)整好生活方式(shi)、適應現在的情況,就(jiu)很難(nan)緩解這種(zhong)不適sheng)!/p>

針對如何利(li)用好延長假期更好地進(jin)行(xing)親子陪(pei)伴,陳雪峰建議,家長應和孩(hai)子在互相尊(zun)重(zhong)、互相理解的基礎上,一起(qi)討論(lun)制定這段時間的生活和學(xue)習計劃(hua)。生活計劃(hua)中(zhong)要(yao)包(bao)括娛(yu)樂和做家務的內容(rong),學(xue)習計劃(hua)要(yao)按照學(xue)校的要(yao)求,通(tong)過空中(zhong)課(ke)堂等在線教育進(jin)行(xing)學(xue)習。她特別提(ti)醒(xing)︰“家長的情緒很重(zhong)要(yao),盡量不要(yao)太焦(jiao)慮太著(zhou)急(ji),保持情緒穩定。”

“良ji)玫男睦磣刺 you)助于提(ti)高免疫(yi)力(li)、抵抗病毒的攻擊。”就(jiu)如何調(diao)整狀態陳雪峰提(ti)出5點建議。第一,制定一個計劃(hua)。安cai)藕妹(mei)刻煲yao)做的事情,特別是要(yao)保證規律的飲食和睡眠。第二,鑽研一huan)慮欏?詞(ci)欏?衾幀 醋幀 xue)習一項新技能等,並(bing)且享受這個過程。第三,找到一種(zhong)支持。來(lai)自(zi)家人(ren)和朋友xun)吶pei)伴是很重(zhong)要(yao)的社會支持。第四,進(jin)行(xing)一項鍛煉。心情煩躁時,可(ke)以做一些自(zi)己(ji)喜歡的室內運動。第五,思考一些體驗。思考自(zi)己(ji)可(ke)以yuan)誘舛尉 zhong)獲得什麼有(you)價(jia)值的人(ren)song)逖欏/p>

當下,一些一線人(ren)員在強大的工(gong)作強度qun)脫沽(gu)li)下,也很容(rong)易(yi)出現情緒波(bo)動等情況。楊(yang)甫德認為,應對這些人(ren)群(qun)進(jin)行(xing)合(he)理的心身調(diao)整︰第一,應合(he)理為這些人(ren)群(qun)設置(zhi)班值,設置(zhi)工(gong)作持zhong)奔洌 實甭中(zhong)蕁5詼 怯φ莆找恍┬垢好媲樾韉姆絞shi)方法。第三,做一些方便的運動,可(ke)以提(ti)高抵抗gu)li),也是非常好的減(jian)壓方式(shi)。第四,一定要(yao)通(tong)過可(ke)能的途徑,第一時間或者(zhe)定期與家人(ren)溝通(tong)交流。

“在疫(yi)情防控的特殊時期,無論(lun)是社會層(ceng)面還是每一個人(ren),保持理性客(ke)觀的心態都(du)是非常重(zhong)要(yao)的。”國(guo)家衛生健康委疾(ji)控局副局長王(wang)斌表示,“對于大多數(shu)人(ren)si)此擔  ?qi)自(zi)己(ji)的健康免疫(yi)力(li)十分zhong)zhong)要(yao),一方面要(yao)相信我們已經采(cai)取(qu)的強有(you)力(li)的防控措施定會有(you)成效(xiao),另外(wai)一方面還要(yao)相信自(zi)己(ji)hai) 頤潛糾lai)就(jiu)具(ju)備免疫(yi)力(li),保持鎮定,保持樂觀,樂觀自(zi)信的內心是最(zui)好和最(zui)強大的免疫(yi)力(li)。”

為進(jin)一步方便公眾及時得到咨(zi)詢服務,國(guo)家衛健委近(jin)日還要(yao)求各個省(sheng)份(fen)在原(yuan)來(lai)已經有(you)的心理熱線的基礎上,統籌協調(diao)好多部門、多方面資源(yuan)的心理熱線服務,加強對熱線人(ren)員的培訓(xun)和督導,積極為公眾提(ti)供規範化的心理援助服務。

非常時期要(yao)注重(zhong)社會情緒管理

抗擊疫(yi)情的非常時期,需要(yao)社會保持健康心態。管理好社會情緒是贏得疫(yi)情防控阻擊戰的重(zhong)要(yao)保障。

疫(yi)情發生以來(lai),確診、死(si)亡人(ren)數(shu)不斷增(zeng)加,封城、隔離等qu)胺淺J佷巍背39 zhou)焦(jiao)慮、恐(kong)懼(ju),如果任其蔓延,難(nan)免會形成更為廣泛的負面情緒,從而對yuan)蠐 yi)情防控阻擊戰形成“牽制”。這時,就(jiu)需要(yao)通(tong)過充分、及時、有(you)效(xiao)的信息發布、輿論(lun)宣傳、心理干預和信心支持,讓個人(ren)戴上“心理口罩”,使社會築牢“心理防線”。

就(jiu)個體心理而言,面對疫(yi)情保持積極健康心態,需要(yao)對自(zi)己(ji)所處環境(jing)、身體狀況、防護(hu)措施有(you)充分了(liao)解,對疫(yi)情信息不造謠不信謠不傳謠,相信權威發布,以yuan)私檔筒蝗範ㄐ浴6雜諛切(qie) 胺淺9妗鋇姆攬卮朧┐lai)的不便,也要(yao)理性看待,以心理上的認同促進(jin)行(xing)動上的遵(zun)循(xun)。健康心態也需親情浸潤。越是危(wei)急(ji)時刻,親zhou)籩zhi)間相互關心、鼓(gu)勵、幫助,就(jiu)越能營造溫暖、友愛和信任的心理氛圍,這是戰勝(sheng)疫(yi)情的重(zhong)要(yao)力(li)量。我們有(you)手機,彼此溫暖很方便。

廣泛而專業的“心靈呵護(hu)”同樣(yang)不可(ke)或缺。不久(jiu)前,國(guo)家衛健委印發通(tong)知(zhi),要(yao)求將心理危(wei)機干預納入疫(yi)情防控整體部署。包(bao)括婦聯組織在內的各方力(li)量,正積極開通(tong)24小時心理援助熱線,幫助人(ren)們度過心理危(wei)機。讓受影響人(ren)群(qun)得到心理健康服務、讓有(you)需要(yao)的人(ren)群(qun)得到心理危(wei)機干預,這對減(jian)輕疫(yi)情所致的心理傷害、促進(jin)社會穩定,很有(you)針對性。

不懼(ju)、不慌、不添(tian)亂是最(zui)好的“疫(yi)情心態”。我們在直(zhi)面中(zhong)調(diao)節心理狀態,把負面情緒降下來(lai),讓積極心態升上去(qu),就(jiu)能凝聚同心抗疫(yi)的心理氣勢(shi)和堅定信心。(韓亞聰)


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2020-03-31 17:32:00 來(lai)源(yuan)︰ 0 條(tiao)評論(lun)

中(zhong)國(guo)婦女報?中(zhong)國(guo)婦女網記(ji)者(zhe)周韻(yun)曦 發自(zi)北京 疫(yi)情防控過程中(zhong),住院患(huan)者(zhe)、居家隔離人(ren)員、一線工(gong)作人(ren)員等心理健康情況均值得關注,公眾也需要(yao)心理方面的疏(shu)導。2月3日,國(guo)家衛生健康委召(zhao)開新聞發布會,專門就(jiu)新型冠(guan)狀病毒感染的肺炎疫(yi)情防控工(gong)作中(zhong)的網絡在線、電話(hua)熱線等社會心理服務有(you)關情況進(jin)行(xing)介紹(shao)。

隨著(zhou)疫(yi)情的發生以及疑似(si)病例和確診病例不斷增(zeng)多,確診的患(huan)者(zhe)擔心病情嚴重(zhong),無法治愈,疑似(si)病例擔心自(zi)己(ji)會被確診,這些人(ren)的心理壓gu)li)可(ke)能會阻礙其治療(liao)和康復。如何緩解這些人(ren)群(qun)及其家人(ren)的心理壓gu)li)?回龍觀醫院院長楊(yang)甫德給出三步法︰首(shou)先,要(yao)認識了(liao)解危(wei)機。其次wei) 娑匝沽(gu)li)可(ke)以采(cai)取(qu)一些積極的應對yuan)朧 H繚zeng)加對自(zi)身狀態的理解度,接納焦(jiao)慮、擔心等正常反應,並(bing)適度宣泄情緒。通(tong)過深呼(hu)吸放(fang)松(song)、音樂放(fang)松(song)、冥想等訓(xun)練(lian)保持穩定的心態。同時,還可(ke)采(cai)取(qu)積極的應對方式(shi),包(bao)括獲取(qu)良ji)玫納緇嶂?鄭 冑湃蔚娜ren)如家人(ren)、朋友通(tong)過電話(hua)、網絡交流和溝通(tong),做一些自(zi)己(ji)感xing)巳?蛘zhe)能有(you)愉(yu)悅感的事情。如果自(zi)我調(diao)節效(xiao)果不huan)眩 匾yao)時可(ke)撥打心理援助熱線或尋求心理醫生幫助。

隨著(zhou)多地延遲開工(gong)開學(xue),人(ren)們長時間待在室內,出現煩躁、焦(jiao)慮等情緒如何緩解?kong)鋅圃盒睦硌芯克卵┐灞硎荊骸吧罘絞shi)改變帶來(lai)的不適,不是我們的主動選擇,是疫(yi)情防控需要(yao)的適應性改變。適應能力(li)是qie)睦斫】檔囊桓鮒zhong)要(yao)指標。因此,如果不能盡快(kuai)調(diao)整好生活方式(shi)、適應現在的情況,就(jiu)很難(nan)緩解這種(zhong)不適sheng)!/p>

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當下,一些一線人(ren)員在強大的工(gong)作強度qun)脫沽(gu)li)下,也很容(rong)易(yi)出現情緒波(bo)動等情況。楊(yang)甫德認為,應對這些人(ren)群(qun)進(jin)行(xing)合(he)理的心身調(diao)整︰第一,應合(he)理為這些人(ren)群(qun)設置(zhi)班值,設置(zhi)工(gong)作持zhong)奔洌 實甭中(zhong)蕁5詼 怯φ莆找恍┬垢好媲樾韉姆絞shi)方法。第三,做一些方便的運動,可(ke)以提(ti)高抵抗gu)li),也是非常好的減(jian)壓方式(shi)。第四,一定要(yao)通(tong)過可(ke)能的途徑,第一時間或者(zhe)定期與家人(ren)溝通(tong)交流。

“在疫(yi)情防控的特殊時期,無論(lun)是社會層(ceng)面還是每一個人(ren),保持理性客(ke)觀的心態都(du)是非常重(zhong)要(yao)的。”國(guo)家衛生健康委疾(ji)控局副局長王(wang)斌表示,“對于大多數(shu)人(ren)si)此擔  ?qi)自(zi)己(ji)的健康免疫(yi)力(li)十分zhong)zhong)要(yao),一方面要(yao)相信我們已經采(cai)取(qu)的強有(you)力(li)的防控措施定會有(you)成效(xiao),另外(wai)一方面還要(yao)相信自(zi)己(ji)hai) 頤潛糾lai)就(jiu)具(ju)備免疫(yi)力(li),保持鎮定,保持樂觀,樂觀自(zi)信的內心是最(zui)好和最(zui)強大的免疫(yi)力(li)。”

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非常時期要(yao)注重(zhong)社會情緒管理

抗擊疫(yi)情的非常時期,需要(yao)社會保持健康心態。管理好社會情緒是贏得疫(yi)情防控阻擊戰的重(zhong)要(yao)保障。

疫(yi)情發生以來(lai),確診、死(si)亡人(ren)數(shu)不斷增(zeng)加,封城、隔離等qu)胺淺J佷巍背39 zhou)焦(jiao)慮、恐(kong)懼(ju),如果任其蔓延,難(nan)免會形成更為廣泛的負面情緒,從而對yuan)蠐 yi)情防控阻擊戰形成“牽制”。這時,就(jiu)需要(yao)通(tong)過充分、及時、有(you)效(xiao)的信息發布、輿論(lun)宣傳、心理干預和信心支持,讓個人(ren)戴上“心理口罩”,使社會築牢“心理防線”。

就(jiu)個體心理而言,面對疫(yi)情保持積極健康心態,需要(yao)對自(zi)己(ji)所處環境(jing)、身體狀況、防護(hu)措施有(you)充分了(liao)解,對疫(yi)情信息不造謠不信謠不傳謠,相信權威發布,以yuan)私檔筒蝗範ㄐ浴6雜諛切(qie) 胺淺9妗鋇姆攬卮朧┐lai)的不便,也要(yao)理性看待,以心理上的認同促進(jin)行(xing)動上的遵(zun)循(xun)。健康心態也需親情浸潤。越是危(wei)急(ji)時刻,親zhou)籩zhi)間相互關心、鼓(gu)勵、幫助,就(jiu)越能營造溫暖、友愛和信任的心理氛圍,這是戰勝(sheng)疫(yi)情的重(zhong)要(yao)力(li)量。我們有(you)手機,彼此溫暖很方便。

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