小(xiao)心這些習慣影響(xiang)身(shen)體健康
生活中一些容易被大家忽視的(de)壞習慣,往往會為健康de)襝亂肌Dni)中招了嗎?

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擁有健康的(de)身(shen)體的(de)重要性不(bu)言yuan)鰲2bu)過(guo)在生活中xiao) 恍┤菀妝淮蠹液鍪擁de)壞習慣,往往會為健康de)襝亂肌?炖純純矗 廡└迪骯唚ni)有嗎?

1.睡(shui)得(de)晚

睡(shui)得(de)少與睡(shui)得(de)晚一樣可怕,它(ta)們就像是免疫力的(de)天然殺手。芝(zhi)加(jia)哥曾有一項調(diao)查報告顯示(shi),每天只睡(shui)4個小(xiao)時(shi)的(de)人,血液中的(de)流感抗體會比ri)zheng)常8小(xiao)時(shi)睡(shui)眠減少一hua)搿6er)且(qie)8小(xiao)時(shi)的(de)最佳睡(shui)眠起點應(ying)該me)1點開始,從中醫的(de)氣(qi)血角度(du)來看,11點人體的(de)肝經開始造血,錯過(guo)了這個時(shi)間(jian),血氣(qi)自然不(bu)會充足,免疫能(neng)力也大打折扣。

2. 飲(yin)水不(bu)足

辦公(gong)室一族在工作中xiao) you)于工作時(shi)精神高(gao)度(du)集中xiao) hen)容易忘記喝(he)水,造成shang)迥謁 植垢bu)足。體內水分減少,血液hao)ㄋ跫梆?磯du)增大,容易導致(zhi)血栓形成,誘發腦(nao)血管及心血管疾病,還(huai)會影響(xiang)腎髒代謝的(de)功能(neng)。

3. 餐後(hou)吸煙

飯後(hou)吸一hui) 蹋 卸玖看笥諂絞shi)吸十(shi)支煙的(de)總和(he)。因(yin)為人在吃飯以yuan)hou),胃腸蠕動加(jia)強(qiang),血液循環加(jia)快,這時(shi)人體吸收煙霧的(de)能(neng)力進入“bai)羆炎刺 保 討械de)有毒物(wu)質shi)繞絞shi)更容易進入人體,從而(er)更加(jia)重了對人體健康的(de)損害程度(du)。

4.不(bu)hua)ai)吃蔬(shu)菜(cai)

對于蔬(shu)菜(cai)的(de)攝取量如果每天只是蜻蜓點水,對人體來說遠(yuan)遠(yuan)不(bu)夠。而(er)在所有蔬(shu)菜(cai)里,首(shou)推pin)氖欠 qie),它(ta)含有兩種最重要的(de)胡蘿卜素(它(ta)們對產生維生素A至關(guan)重要)。人體內若(ruo)有充足的(de)維生素A,就能(neng)有xing)?檔透剮旱de)發生率,從而(er)提高(gao)人體免疫力。除此之外(wai),玉米、杏仁、菌菇(gu)類等也不(bu)錯。

5. 不(bu)吃早餐

不(bu)吃早餐會嚴(yan)重傷胃,使(shi)你(ni)無法(fa)精力充沛地工作,而(er)且(qie)還(huai)容易“顯老”。德(de)國埃朗根大學研究(jiu)人員在對7000個男女對象的(de)長期跟蹤後(hou)發現,習慣不(bu)吃早餐的(de)人佔到了40%,而(er)他們的(de)壽命(ming)比其(qi)余60%的(de)人平均縮短了2.5歲(sui)。而(er)另一所大學在一次對80-90歲(sui)老年人的(de)研究(jiu)中發現,他們長壽的(de)共同點之一是︰每天吃一頓豐盛的(de)nao)綺汀/p>

6. 進食速度(du)過(guo)快

進食速度(du)過(guo)快會加(jia)重腸胃負擔,導致(zhi)lu)逝幀︰hen)多辦公(gong)室一族的(de)午餐,都是在非常匆忙的(de)狀態下吃完的(de)。進食速度(du)過(guo)快,食物(wu)未得(de)到充分咀(ju)嚼,不(bu)利于口中食物(wu)和(he)唾(tuo)液澱(dian)粉黴(mei)的(de)初步消化,加(jia)重腸胃負擔,而(er)且(qie)咀(ju)嚼時(shi)間(jian)過(guo)短,長此以往,容易因(yin)食欲亢(kang)進而(er)肥胖。

7.做(zuo)慣“獨行(xing)俠(xia)”

我們的(de)大腦(nao)中會有一hui)質shi)放焦慮的(de)化學物(wu)質,一旦長期積(ji)累(lei)焦慮感xiao) 突岷鍪酉婦de)侵入,正(zheng)所謂“無暇(xia)顧全(quan)”。有時(shi)候你(ni)會發現,一個人時(shi)感冒、咳嗽、發燒的(de)病癥越發強(qiang)烈,也正(zheng)是這個道理。所以yuan)he)你(ni)的(de)朋友們分享你(ni)的(de)苦悶與壓gu)Γ neng)夠有xing)?bang)助(zhu)自身(shen)消化掉這種焦慮感xiao)/p>

8. 蜷在沙發里看電視

很(hen)多女性看電視you)保 不(bu)厄樗踉諫撤 錚 ?zhou)零食邊吃邊看chu)J獠bu)hui)  庵腫聳貧隕shen)體的(de)傷害極大,影響(xiang)呼吸和(he)消化,不(bu)僅會擠壓內髒,還(huai)易導致(zhi)腰(yao)肌勞(lao)損。建議選擇(ze)稍微高(gao)一點、硬一點的(de)沙發。如果座位太深,不(bu)妨在腰(yao)後(hou)放個靠墊(dian)。(華龍網綜合)

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2020-03-31 17:28:00 來源︰ 0 條評論

擁有健康的(de)身(shen)體的(de)重要性不(bu)言yuan)鰲2bu)過(guo)在生活中xiao) 恍┤菀妝淮蠹液鍪擁de)壞習慣,往往會為健康de)襝亂肌?炖純純矗 廡└迪骯唚ni)有嗎?

1.睡(shui)得(de)晚

睡(shui)得(de)少與睡(shui)得(de)晚一樣可怕,它(ta)們就像是免疫力的(de)天然殺手。芝(zhi)加(jia)哥曾有一項調(diao)查報告顯示(shi),每天只睡(shui)4個小(xiao)時(shi)的(de)人,血液中的(de)流感抗體會比ri)zheng)常8小(xiao)時(shi)睡(shui)眠減少一hua)搿6er)且(qie)8小(xiao)時(shi)的(de)最佳睡(shui)眠起點應(ying)該me)1點開始,從中醫的(de)氣(qi)血角度(du)來看,11點人體的(de)肝經開始造血,錯過(guo)了這個時(shi)間(jian),血氣(qi)自然不(bu)會充足,免疫能(neng)力也大打折扣。

2. 飲(yin)水不(bu)足

辦公(gong)室一族在工作中xiao) you)于工作時(shi)精神高(gao)度(du)集中xiao) hen)容易忘記喝(he)水,造成shang)迥謁 植垢bu)足。體內水分減少,血液hao)ㄋ跫梆?磯du)增大,容易導致(zhi)血栓形成,誘發腦(nao)血管及心血管疾病,還(huai)會影響(xiang)腎髒代謝的(de)功能(neng)。

3. 餐後(hou)吸煙

飯後(hou)吸一hui) 蹋 卸玖看笥諂絞shi)吸十(shi)支煙的(de)總和(he)。因(yin)為人在吃飯以yuan)hou),胃腸蠕動加(jia)強(qiang),血液循環加(jia)快,這時(shi)人體吸收煙霧的(de)能(neng)力進入“bai)羆炎刺 保 討械de)有毒物(wu)質shi)繞絞shi)更容易進入人體,從而(er)更加(jia)重了對人體健康的(de)損害程度(du)。

4.不(bu)hua)ai)吃蔬(shu)菜(cai)

對于蔬(shu)菜(cai)的(de)攝取量如果每天只是蜻蜓點水,對人體來說遠(yuan)遠(yuan)不(bu)夠。而(er)在所有蔬(shu)菜(cai)里,首(shou)推pin)氖欠 qie),它(ta)含有兩種最重要的(de)胡蘿卜素(它(ta)們對產生維生素A至關(guan)重要)。人體內若(ruo)有充足的(de)維生素A,就能(neng)有xing)?檔透剮旱de)發生率,從而(er)提高(gao)人體免疫力。除此之外(wai),玉米、杏仁、菌菇(gu)類等也不(bu)錯。

5. 不(bu)吃早餐

不(bu)吃早餐會嚴(yan)重傷胃,使(shi)你(ni)無法(fa)精力充沛地工作,而(er)且(qie)還(huai)容易“顯老”。德(de)國埃朗根大學研究(jiu)人員在對7000個男女對象的(de)長期跟蹤後(hou)發現,習慣不(bu)吃早餐的(de)人佔到了40%,而(er)他們的(de)壽命(ming)比其(qi)余60%的(de)人平均縮短了2.5歲(sui)。而(er)另一所大學在一次對80-90歲(sui)老年人的(de)研究(jiu)中發現,他們長壽的(de)共同點之一是︰每天吃一頓豐盛的(de)nao)綺汀/p>

6. 進食速度(du)過(guo)快

進食速度(du)過(guo)快會加(jia)重腸胃負擔,導致(zhi)lu)逝幀︰hen)多辦公(gong)室一族的(de)午餐,都是在非常匆忙的(de)狀態下吃完的(de)。進食速度(du)過(guo)快,食物(wu)未得(de)到充分咀(ju)嚼,不(bu)利于口中食物(wu)和(he)唾(tuo)液澱(dian)粉黴(mei)的(de)初步消化,加(jia)重腸胃負擔,而(er)且(qie)咀(ju)嚼時(shi)間(jian)過(guo)短,長此以往,容易因(yin)食欲亢(kang)進而(er)肥胖。

7.做(zuo)慣“獨行(xing)俠(xia)”

我們的(de)大腦(nao)中會有一hui)質shi)放焦慮的(de)化學物(wu)質,一旦長期積(ji)累(lei)焦慮感xiao) 突岷鍪酉婦de)侵入,正(zheng)所謂“無暇(xia)顧全(quan)”。有時(shi)候你(ni)會發現,一個人時(shi)感冒、咳嗽、發燒的(de)病癥越發強(qiang)烈,也正(zheng)是這個道理。所以yuan)he)你(ni)的(de)朋友們分享你(ni)的(de)苦悶與壓gu)Γ neng)夠有xing)?bang)助(zhu)自身(shen)消化掉這種焦慮感xiao)/p>

8. 蜷在沙發里看電視

很(hen)多女性看電視you)保 不(bu)厄樗踉諫撤 錚 ?zhou)零食邊吃邊看chu)J獠bu)hui)  庵腫聳貧隕shen)體的(de)傷害極大,影響(xiang)呼吸和(he)消化,不(bu)僅會擠壓內髒,還(huai)易導致(zhi)腰(yao)肌勞(lao)損。建議選擇(ze)稍微高(gao)一點、硬一點的(de)沙發。如果座位太深,不(bu)妨在腰(yao)後(hou)放個靠墊(dian)。(華龍網綜合)

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